वजन कैसे बढ़ाएं। how to get fast weight gain
दोस्तों आज हम बात करेंगे एक ऐसे टॉपिक के ऊपर जिसको ज्यादा अटेंशन नहीं मिलता हैं, जी हां आज हम बात करेंगे वेट गैन मतलब वजन कैसे बढ़ाएं।
आज आपको इसे कुछ उपाय बताऊंगा जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
दोस्तों मैं आपको यह कहना चाहता हूँ, अगर आप दुबले पतले हो तो इसमें कोई शर्माने वाली बात नहीं हैं, हर इंसान का बॉडी स्ट्रक्चर अलग अलग होता है।
अगर आपको अपने दुबलेपन से कोई प्रॉब्लम नहीं होती है और आपके शरीर में चुस्ती फुर्ती भी हो तो आपको वजन बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं है आप ऐसे ही ठीक हैं।
अपने आप को ऐसे ही रहने दे बल्कि आजकल तो फैशन निकल गया है हर कोई दुबला पतला होना चहता है अपना वजन कम करके
लेकिन फिर भी अगर आप अपना वेट बढ़ाना चाहते है और आपको खाया पिया कुछ नहीं लगता है तो आप ये उपाय कर सकते है जो में इस ब्लॉग में। आपको बताने वाला हूं, इन उपाय को जरूर अपने पर लागू करे जल्द ही रिजल्ट नजर आने लगेगा
सबसे बड़ा कारण दुबले रहना का आपका
पाचन कमजोर रहना,
अगर आपका पाचन क्षमता कमजोर है तो आप कितना भी अच्छा खाना खा ले आपको फायदा नहीं मिलने वाला आपके शरीर को नहीं लगने वाला,
वहीं आपका पाचन अच्छा है तो आप रूखी सुखी भी खाते है तो आपके शरीर को लगेगा
अब सवाल आता है कि अपने पाचन को कैसे सुधार जाए, कैसे मजबूत बना जाए आपकी पाचन क्षमता को।
त्रिफला
त्रिफला का उपयोग करें
ये आपके पेट को साफ करता है, आंतों की सफाई करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है और सभी जरूरी मिनरल्स विटामिन आसानी से शरीर को मिलते है साथ ही आपकी भूख को बढ़ता है।
त्रिफला को कैसे उपयोग करे
इसे आप रोजाना रात को खाना खाने के बाद हल्के गुनगुने पानी के साथ ले कुछ ही दिनों में आपका पेट स्वस्थ होने लगेगा।
जीरा
जीरा हमारे शरीर में खाना पचाने वाले रसायनों के स्राव को बढ़ा देता है, जिससे खाना आसानी से पचने लगता है इससे आसानी से हमारे खून में न्यूट्रिएंट्स मिल जाते है जिससे हमारी सेहत में सुधार होता हैं।
जीरा का उपयोग कैसे करे
इसे आप एक गिलास पानी में उबलिए फिर इसे अच्छे से ठंडा होने दे और फिर खाना खाने के पहले इसे पी ले।
इन दोनों चीजों को लेने से दोस्तों आपकी पाचन क्षमता आसानी से बढ़ जायेगी।
और धीरे धीरे आपके वजन में बढ़ोतरी नजर आने लगेगी।
ये दोनों आपके वजन बढ़ाने में डायरेक्ट काम नहीं करते है, मतलब ये इनडायरेक्ट तरीका है।
आपके पाचन को दुरुस्त कर आपके भोजन लेने की क्षमता को बढ़ाना, और जो अपने खाया है उसे सही तरीके से पचा कर सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स को आपके शरीर में मिला देना है।
दूसरा जो तरीका बता रहा हु वो डायरेक्ट तरीका है जिसमें कुछ जड़ी बूटी का आपको इस्तेमाल करना है।
1 अश्वगंधा
2 शतावरी
3 बनाना मिल्क शेक
अश्वगंधा और शतावरी:
अगर आप इसे साथ लेते है तो आपके शरीर में ताकत के साथ आपका वजन भी बढ़ने लगता है, अश्वगंधा एक शक्तिशाली बूटी है जो आपके शरीर में जबरदस्त शक्ति प्रदान करता है।
और शतावरी आपके शरीर में कोशिकाओं को नारेस करता है और ताकत पैदा करता है।
उपयोग कैसे करे
एक गिलास गर्म दूध लेना है और इसमें एक चम्मच अश्वगंधा ओर एक चम्मच शतावरी के पाउडर को मिलना है, टेस्ट के लिए इसमें थोड़ा शहद या शक्कर मिला सकते है। इसे आप रोजाना एक गिलास पीए।
बनाना मिल्क शेक:
ये कॉंबिनेशन है, दोस्तों बनाना मिल्क शेक पीनट बटर के साथ हम सबको पता है कि केला फास्ट न्यूट्रिएंट्स शरीर को देता है, यह वजन को तेजी से बढ़ाता है आप किसी भी ऐसे इंसान से पूछ लीजिए जो की वजन बढ़ाना चाहता हो तो उसने सबसे पहले केला ही ट्राई किया होगा पर दोस्तों कई बार सिर्फ केला खाने से आपकी बात नहीं बनती है, वजन नहीं बढ़ता है और इसीलिए अगर आप इसके साथ में थोड़ा सा दूध और एक चम्मच पीनट बटर मिला लें और इसमें चीनी की जगह शहद या फिर कुछ खजूर की गुठली निकाल के गुड डालें तो यह आपके लिए एक पावरफूल शेक बन जाता है जो कि आपको सिर्फ एनर्जी ही नहीं देता है बल्कि आपको एक्टिव व फास्ट एनर्जी देते हैं इसके साथ दूध मिलने से आपको प्रोटीन विटामिन आदि मिलते हैं जो कि आपकी मसल्स को फ्यूल देते हैं और जब इसमें हम पीनट बटर ऐड कर देते हैं तो उसमें हेल्दी फैट और एक्स्ट्रा प्रोटीन का तड़का भी लग जाता है
ये जो नुकसे बताए है मैने इसे आप अपने दैनिक जीवन में नियमित इस्तेमाल करे, बहुत जल्द ही रिजल्ट आपको नजर आने लगेगा।
भ्रामक विज्ञापन है जो आपसे कहे 15 दिन /1 महीने में आपका वजन बढ़ाने में कारगर है हमारा पाउडर तो सावधान ऐसा कुछ नहीं होता है, ये आपके शरीर से खेल रहें है और नुकसान पहुंचा रहे है, इसमें कई हानिकारक केमिकल मिले होते है।
एक दम से जो शरीर में बदलाव आते है वो हानिकारक होता है, तो उन सभी चीजों से बच कर रहिए।
दोस्तों जो मैने आपको टिप्स दिया ही इसके साथ ही कुछ टिप्स है जीने आप फॉलो करेंगे तो नतीजे ओर बेहतर होंगे।
- आपको दिन में 3 बार खाना खाना चाहिएं और फिक्स टाइम पर खाना चाहिए।
- खाने में आपको प्रोटीन वाली चीजें खाना चाहिए जो कि मछली, अंडा मीट, दाल और सोयाबीन आदि में होता है।
- आपको रेगुलर व्यायाम करना चाहिए, इसमें आप मसल बिल्डिंग करे।
- आपको प्रॉपर रेस्ट आराम करना जरूरी है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करे।
- आपको रोजाना 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए, अपने आप को हाइड्रेट जरूर रखना चाहिए।
- वजन बढ़ाने के चक्कर में अनहेल्दी फूड ना ले ये नुकसानदायक है आपके लिए, जिसमें पैकेज फूड, दीप फ्राई फूड आदि ये सब खाने से फैट बढ़ने लगता है जिससे आप का शरीर अच्छा नहीं लगता है फिर।
How to get weight gain कोई जादू नहीं है। ये एक नियमित और संतुलित जीवनशैली अपनाने का परिणाम है। सही खान-पान, समय पर खाना, अच्छी नींद और नियमित एक्सरसाइज़ से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। धैर्य रखें, एक या दो हफ्ते में फर्क न दिखे तो घबराएं नहीं।
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