कैसे जल्दी वजन बढ़ाए | How to gain weight fast | Best supplements for weight gain
दोस्तों कुछ लोग कुछ भी खा लें कितना भी खा लें फिर भी वह वैसे ही रहते हैं ना उनका वजन बढ़ता है ना चेहरे पर रौनक और ना ही ठीक ठाक सा शरीर नजर आता हैं,
आपके साथ भी ऐसा ही होता है अगर हा तो आज की जानकारी आपके लिए है,
आज हम बात करेंगे की पांच ऐसे खानेपीने की चीजों की जो खासकर उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो की चाह कर भी वेट गेन नहीं कर पाते हैं।
वंडरफुल पावरफुल फूड कांबिनेशन
1) बनाना मिल्क शेक:
ये पहला कॉंबिनेशन है, दोस्तों बनाना मिल्क शेक पीनट बटर के साथ हम सबको पता है कि केला फास्ट न्यूट्रिएंट्स शरीर को देता है, यह वजन को तेजी से बढ़ाता है आप किसी भी ऐसे इंसान से पूछ लीजिए जो की वजन बढ़ाना चाहता हो तो उसने सबसे पहले केला ही ट्राई किया होगा पर दोस्तों कई बार सिर्फ केला खाने से आपकी बात नहीं बनती है, वजन नहीं बढ़ता है और इसीलिए अगर आप इसके साथ में थोड़ा सा दूध और एक चम्मच पीनट बटर मिला लें और इसमें चीनी की जगह शहद या फिर कुछ खजूर की गुठली निकाल के गुड डालें तो यह आपके लिए एक पावरफूल शेक बन जाता है जो कि आपको सिर्फ एनर्जी ही नहीं देता है बल्कि हैं जो कि आपको एक्टिव व फास्ट एनर्जी देते हैं इसके साथ दूध मिलने से आपको प्रोटीन विटामिन आदि मिलते हैं जो कि आपकी मसल्स को फ्यूल देते हैं और जब इसमें हम पीनट बटर ऐड कर देते हैं तो उसमें हेल्दी फैट और एक्स्ट्रा प्रोटीन का तड़का भी लग जाता है
यह आपको एक अच्छा एहसास देता है और ये कैलरी जो आपकी बॉडी को नेचुरली वेट करने में हेल्प करती है बिना नुकसान पहुंचाए।
2) पनीर और रोटी देसी घी के साथ:
पनीर में क्वालिटी प्रोटीन होते हैं जो कि आपकी मसल्स को नेचुरल बूस्ट करते हैं, रोटी से मिलता है आपको कार्बोहाइड्रेट और इसके साथ जब आप घी को ऐड करते हैं तो बस समझो मैजिक हो जाता है, घी में एक्स्ट्रा कैलोरीजहोती है, जो आपकी डायट में एड हो जाने पर डायरेक्टली आपके वेट को गेन करने में सपोर्ट करता है।
करना क्या है, आपको बस थोड़े से पनीर लेना है और उसकी भुर्जी बना लेनी है और अपनी रोटी और भुर्जी दोनों में आपको थोड़ा थोड़ा सा गाय का देसी घी ऐड करना है उसको खाना है ये तेजी से आपके वजन को बढ़ाने में हेल्प करेगा।
अब चलिए अगले फूड कांबिनेशन की तरफ चलते हैं।
3) एक ग्लास गर्म दूध के साथ कुछ ड्राई फ्रूट ले:
यह एक छोटा सा फार्मूला लग सकता है लेकिन वेट गेन के लिए ये एक बड़े कमाल की चीज है, बादम, काजू, अखरोट, मुनक्का, किशमिश और खजूर के अंदर अच्छी कैलोरीज और फाइबर होता है और बहुत सारा हल्दी फैट होता है जब इसको हम दूध के साथ लेते हैं तो दूध का प्रोटीन और फैट भी इसमें ऐड हो जाता है जो की वेटेगेन में आपकी बहुत मदद करता है और वह भी बिना किसी फैट के।
फ्रूट्स को आप खाने से पहले छः से बारह घंटे के लिए पहले पानी में भिगोकर रख दें फिर इनका छिलका उतार कर इनको खाएं तो आपको और भी ज्यादा फायदा मिलेगा और अगर आप थोड़ा सा और एक्स्ट्रा फ्लेवर चाहते हैं और कैलरी को भी बढ़ाना चाहते हैं तो आप दूध में थोड़ा सा शहद भी ऐड कर सकते हैं रात को टीवी देखते हुए या फिर बेड पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध और इन रिच ड्राई फ्रूट्स को आप जरूर एंजॉय करें यह सिर्फ आपकी हेल्थ को ही नहीं आपके माइंड को भी रिलैक्सेशन देगा।
4) सत्तू ड्रिंक:
अगली ट्रिक है दोस्तों, एक ऐसी चीज जो की शायद आपने पहले कभी ट्राई नहीं की हो लेकिन अगर आप वेट गेन तेजी से करना चाहते हैं और इसके लिए सीरियस है तो यह एक पावर हाउस ड्रिंक है जो आपको जरूर ट्राई करनी चाहिए। दोस्तों मैं बात कर रहा हूं सत्तू ड्रिंक की, जी हां अगर आपने सत्तू ड्रिंक ट्राई नहीं किया है तो आप एक जबरदस्त चीज को मिस कर रहे हैं, इसके अंदर प्रोटीन और एनर्जी बहुत सारी होती है और जब हम इसे मिल्क और हनी के साथ मिक्स करते हैं तो ये एक ऐसा ड्रिंक बन जाता है जो कि डायरेक्टली मसल गेन को सपोर्ट करता है आप समझ सकते हैं कि सत्तू का प्रोटीन और मिल्क का फैट और कैल्शियम ये दोनों चीजें मिलके आपको एक बैलेंस एनर्जी और वेट गेन का बूस्टर देते हैं। इस ड्रिंक को बनाना भी बहुत आसान होता है बस आप तीन चार टेबल स्पून ले लीजिए सत्तू के और इसको एक ग्लास मिल्क के अंदर मिक्स कीजिए ऊपर से थोड़ा हनी डालिए स्वीटनेस के लिए और इसको मॉर्निंग में या फिर पोस्ट वर्कआउट आप ले सकते हैं तो अपने प्रोटीन शेक या फिर ड्रिंक की जगह आप सत्तू का यह यूनिक ड्रिंक ट्राई कीजिए और देखिए की कैसे ये तेजी से आपको वजन बढ़ाने में हेल्प करता है।
5) स्वीट पोटैटोज/ शकरकंदी:
ये पांचवा कांबिनेशन है दोस्तों स्वीट पोटैटोज के साथ घी और नट्स, इसके अंदर बहुत सारा कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो की धीरे-धीरे डाइजेस्ट होते हैं और आपको स्टेट एनर्जी और गुड फील का एहसास करता हैं और जब इसके अंदर हम घी और ड्राई फ्रूट्स को ऐड कर लेते हैं जैसे कि बादाम या फिर अखलट को तो ये एक्स्ट्रा कैलोरीज को और भी ज्यादा बड़ा देते हैं,
इसको बनाने का भी दोस्तों अपना ही मजा है बस आपको शकरकंदी को अच्छे से मैश करना है और फिर इसमें एक चम्मच देसी घी ऐड करना है और ऊपर से थोड़े से बारीक केट हुए ड्राई फ्रूट से डाल देना हैं आप चाहे तो थोड़ा सा फ्लेवर बढ़ाने के लिए इसमें आप दालचीनी पाउडर भी ऐड कर सकते हैं या फिर गुड़ भी मिला सकते हैं इस स्नेक को आप सुबह नाश्ते में या फिर शाम को खा सकते हैं।
तो ये है दोस्तों वो पांच वंडरफुल पावरफुल फूड कांबिनेशन जो की आपके वेट गेन जर्नी को नेचुरली और हेल्दी तरीके से सपोर्ट करेंगे। आप अपने रूटीन में इन्हें आराम से इंक्लूड कर सकते हैं और आप ये सब लेने से फर्क धीरे-धीरे खुद ही महसूस करेंगे और हा ये सब चीज आपको एक साथ खाने की जरूरत नहीं है इसे आप आवश्यकतानुसार ले सकते हैं और फिर कुछ टाइम के बाद बदल बदल कर खा सकते हैं आपको इनमें से सबसे ज्यादा कौन सी चीज सूट करती है, कौन सी चीज आप लेना चाहते हैं, मुझे कमेंट सेक्शन में जरूर बताइएगा और उसके बाद आपको फायदा कैसा मिलता है, वजन कितना बढ़ता है, मुझे ज़रूर बताए ताकि हमें ओर इंस्पिरेशन मिले ताकि हम आपके लिए और अच्छी अच्छी जानकारी लेकर आए।
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